Veel mensen ervaren dat hun lichaam in de ochtend stijf aanvoelt. Vooral bij het opstaan uit bed kunnen gewrichten als de heupen, knieën en onderrug stroef en pijnlijk zijn. Deze stijfheid duurt vaak even, waarna het lichaam langzaam weer soepeler beweegt. Fysiotherapie, zoals die mogelijk is via fysio Hoofddorp, helpt om inzicht te krijgen in de oorzaak én biedt handvatten om de klachten te verminderen.
Waarom is stijfheid juist ‘s ochtends het ergst?
Tijdens de slaap beweegt het lichaam nauwelijks. Daardoor circuleert gewrichtsvocht minder goed, wat zorgt voor stijfheid bij het ontwaken. Bij mensen met beginnende artrose of andere gewrichtsklachten duurt het langer voordat gewrichten weer soepel aanvoelen. Ook spieren die zich ’s nachts verkorten, dragen bij aan dat stijve gevoel.
Fysiotherapie als hulpmiddel
De fysiotherapeut kan je begeleiden bij het verbeteren van mobiliteit en het aanleren van goede ochtendgewoonten. Door gerichte rek- en mobiliteitsoefeningen wordt de doorbloeding gestimuleerd en de beweeglijkheid van de gewrichten verbeterd. De nadruk ligt op rustige, functionele bewegingen die helpen om het lichaam op gang te brengen zonder overbelasting.
Gewoontes die helpen
Naast oefeningen speelt ook je leefstijl een rol. De fysiotherapeut kan adviseren over je slaaphouding, matras, beweging overdag én eventuele ontstekingsreacties in het lichaam. Warm douchen in de ochtend, kort wandelen of actief rekken kunnen allemaal bijdragen aan het verminderen van de klachten.
Wat als het niet verbetert?
Blijft de stijfheid aanhouden of verergert het juist? Dan is verder onderzoek verstandig. Fysiotherapie helpt niet alleen bij het behandelen van symptomen, maar kan ook helpen om tijdig signalen van onderliggende aandoeningen, zoals reuma of ernstige artrose, te herkennen en gericht aan te pakken.